隔离在家怎么做 | 你必须知道的五点建议

摘要:北京时间20200127关于【隔离在家怎么做 | 你必须知道的五点建议】的具体情况和说明,让www.pccec.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

终南山院士呼吁

解决疫情最快,成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周,这样对全国经济影响最小,对生命健康最有利。强烈建议全中国人民都在家过春节,不要走亲访友。不是人情淡薄,是生命第一。待春暖花开之时,我们都可以走上街头,不用口罩,繁花与共!

于是,有网友编制了隔离口诀

有的网友说:

可是这样躺半个月,真的很舒服吗?

今天就有网友在朋友圈喊无聊,才隔离几天,就开始耐不住了,可是时间还长呢。。。

为了顺利度过隔离期,一定要知道这五点:PART 1 适度上网,保持活动多样性

控制上网时间,不要沉迷网络,电视、游戏,对于容易上瘾的事物,切记不要过度沉迷。

对中老年人来说,长时间沉迷于麻将,纸牌,导致精神高度紧张兴奋,容易引起脑血管意外。

另外,尽可能的将日常活动多样化。

从心理学上讲,在日常生活中,一段时间内要做至少3件事以上,就像吃东西一样,要多样化。如果一段时间只做一件事,做久了,人就会觉得乏味、头昏,精神不振。PART 2 科学锻炼身体

眼下,人们被困在房间里,缺乏运动,身体机能开始逐渐下降。

运动有助升阳,阳气提升后,人体体温会升高,体温升高时,机体免疫力会增强,从而杀死外侵的细菌和病毒。

以下是适合居家的各类锻炼方法,供大家选择参考:

PART 3 做好家庭清洁卫生

由于家庭成员长时间待在家里,家里的地板、厨房特别容易脏,因此需要经常打扫,定期开窗通风,必要时进行消毒。

同时,要做好个人卫生,勤洗手,勤洗澡,剪指甲。

冰箱的清洁。这是大家平时容易疏忽的地方。大多数人不知道,冰箱是房间里最脏的地方。冰箱长期不清理,里面滋生了大量的细菌,污染严重超标,容易导致肠道疾病。利用这段在家时间,不妨将家里的冰箱好好清洗一下。

PART 4 科学饮食

不要暴饮暴食,控制垃圾食品的摄入,多吃蔬菜和水果。多喝开水,柠檬水,防止便秘。长期不外出,缺少活动量,容易发胖,大家要避免疫情过后,身体超重哦。

学习烹饪。天天吃泡面对健康不好,外卖也不好叫,还是自己学着做饭,既可以打发时光,也可以锻炼自己的生活能力,提升生活质量。PART 5 保持心情愉快,防止抑郁情绪产生

隔离在家后,长期不能外出,容易产生无聊,乏味,烦躁的感觉。甚至会产生抑郁倾向。

可以做些锻炼,唱唱歌,看看喜剧,和亲朋好友通通电话,视频聊天,抒发一下感受。

学会接纳现实,生活就是时不时会遇到些糟心事,有时候相处得好,有时候相处不好,这都是生活的一部分。

阅读。静下心来读书,找一些自己感兴趣的书籍来读,可以开阔心胸。比如读一些童话,往往会被作品中的童心和美好的理想所感染,超越自己的处境进入另一个世界中去,心理上的压力解脱了,心情也舒畅了。

最后祝大家过一个健康祥和的假期​。​


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